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알쓸건잡!!(건강정보)

면역체계(Immune System) 란?? 면역력 높이는 방법!!

by 하얀두부 2023. 9. 1.
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안녕하세요!!
건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다.

 

우리는 몇 년 전 중국발 우한 폐렴을 시작으로 코로나 19로 명칭이 변경되며,

꽤 오랜 시간 팬데믹으로 많이 힘들었습니다.

 

그리고 엔데믹을 거쳐 현재는 우리 일상이 정상적으로 돌아오며,

최근 코로나19가 질병 등급이 하향되었습니다.

독감과 같은 4급으로 하향조정 되며 검사가 유료로 전환이 되었는데요.

 

많은 분들이 이러한 시기를 겪으며 질문을 해주시는 부분이 있습니다.

 

그 질문은 바로!!

 

"코로나 19 바이러스인 "Covid19"라는 바이러스가 약화된 것일까요??"

아니면

"우리가 강해진 것일까요??"

 

입니다.

 

이 부분을 "면역체계"라는 것으로 설명을 해드리면

다들 긍정적으로 이해를 해주시는 것 같습니다.

 

그래서 오늘은 우리에게 너무 중요한

"면역체계"에 대해 이야기를 해보려고 합니다.

 

"면역체계(Immune System)이란??"

우리 몸의 "면역체계(Immune System)"는 유기체가 외부로부터 침입하는

병원체(미생물, 바이러스, 박테리아, 기생충 등)를 탐지하고 제거하여

질병을 예방하고 유지하는 우리 몸에서 핵심 생리학적 체계입니다.

 

"즉, 외부로부터 우리 몸으로 들어오는 병원체를 제거하는 부서입니다."

 

이러한 "면역체계(Immune System)"는

"특이성"에 따라 각각 침투 병원체에 대한 고유 면역 응답 및 식별 능력,

"기억"에 따라 이전에 만난 병원체를 기억해 다시 만났을 때 효과적인 응답(백신 원리),

"자기-비 자기 구분"에 따라 자체 세포와 외부 병원체 구별 후 외부 병원체만 반응

이라는 "특이성", "기억", "자기-비자기 구분" 세 가지 특징을 가집니다.

 

그리고 "면역체계(Immune System)"는

"면역세포" T세포(T-cell), B세포(B-cell), NK 등

"면역 단백질" 항체(Immunoglobulins), 사이토카인(Cytokine) 등

"림프기관" 림프절, 림프액, 편도, 간 등

등등

이러한 여러 체계로서 구성되어 있습니다.

면역체계(Immune System)란?

"면역체계(Immune System)" 기능 저하가 생기면??

"면역체계(Immune System)"에 여러 기능 저하와 장애가 발생될 경우

특정 건강한 자기 세포 공격 또는 병원체로부터 방어가 불가능 해집니다.

이러한 경우 작은 증상부터 큰 증상까지 여러 위험이 발생합니다.

그럼 어떠한 증상이 있는지 알려드릴게요.

 

1) 알레르기

 

"면역체계(Immune System)" 이상으로 가장 흔한 경미하면서

위험할 정도까지 발생하는 반응입니다.

우리 "면역체계(Immune System)"가 특정 무해 물질에 과잉 반응으로 인하여

"히스타민"을 방출하여 경미한 가려움, 재채기부터

중증인 호흡기능 장애까지 다양하게 증상을 나타냅니다.

면역체계(Immune System) 기능 저하로 인한 알르레기 반응

2) 자가면역 장애

 

"면역체계(Immune System)"가 비정상적으로 작용하며,

"자기-비 자기 구분"을 하지 못하여 나의 조직과 세포를 공격하게 됩니다.

제일 대표적으로 류마티즘 관절염, 자가면역 간염, 루푸스 등이 있습니다.

면역체계(Immune System) 기능 저하로 인한 자가 면역 질환

3) 암 발생률 증가

 

우리 몸은 세포 재생을 거쳐 몸을 계속 항상성에 맞춰 치유하고 회복합니다.

하지만 일부 세포가 정상적인 세포로 재생이 아닌 변이 되어 생성되는데,

우리는 이것을 암이라고 합니다.

 

이러한 암을 우리 "면역체계(Immune System)"가 비정상적인 것을 감지하여

공격하여 정상 세포가 재생되게 도와주게 되는데 이 기능을 못하면서

암 발생률이 증가합니다.

면역체계(Immune System) 기능 저하로 인한 변이세포 제거 기능 저하

4) 바이러스 감염

 

"면역체계(Immune System)"가 기능이 저하되면 외부 병원체에 노출되었을 때

효과적으로 제어 및 방어하는 기능이 떨어지게 됩니다.

특히 이전 감염 경험이 있을 경우는 더 효과적으로 제어하고 방어하게 되지만,

면역력이 떨어지면 기존 코로나19 바이러스에 대한 방어율이 감소하게 될 것입니다.

 

다만, 코로나는 바이러스 특성상 변이 확률이 높아 우리가 잘 막지 못하는 경우로

경험한 코로나 바이러스는 효과적으로 방어하지만,

경험하지 못한 변이는 효과적인 대응이 어려울 수 있습니다.

면역체계(Immune System) 기증 저하로 인한 바이러스 제어 기능 저하

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"면역체계(Immune System)"를 향상 시키는 방법!!

"면역체계(Immune System)"는 우리가 일상에서 함께 하는 존재로

건강한 일상생활과 약간의 관심을 가지면 충분히 올릴 수 있습니다.

 

1) 균형 잡힌 식사

 

다양한 영양소를 포함한 식단 구성입니다.

흔히 탄, 단, 지와 채소를 골고루 먹어야 한다. 는 이야기입니다.

 

만약, 충분히 다양하게 섭취가 어려울 경우 "면역체계(Immune System)"에 필요한

비타민, 미네랄 영양제를 섭취해 주시면 좋습니다.

균형 잡힌 식사는 면역체계(Immune System) 기능을 올린다

2) 수분 섭취

 

수분 섭취는 "면역체계(Immune System)"와 깊은 관련이 있습니다.

그 이유는 우리 몸은 수분으로 구성되어서 인데요.

자세히 말씀드리면 수분이 부족할 경우 혈액이 끈적해지며,

순환기능이 떨어지게 됩니다.

이럴 경우 우리 혈액으로부터 세포가 충분히 산소를 받지 못해

제 기능을 못하고 또 백혈구의 활성마저 떨어지는 등

여러 기능 저하가 발생할 수 있어 반드시 필요합니다.

 

"수분 섭취 양을 구하는 방법"

 

체중 X 0.025 =? L 

 

입니다.

면역체계(Immune System) 기능 향상을 위한 적정량의 수분 섭취

 

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3) 충분한 수면

 

우리 몸은 수면을 통해 재생과 회복 과정을 거칩니다.

즉, 자면서 몸이 회복합니다.

하지만 수면이 부족할 경우 면역세포 활동이 떨어지고

일상 피로에 의한 염증이 충분히 제거되지 못하면서

"면역체계(Immune System)"의 기능이 떨어지게 됩니다.

 

따라서 충분한 적정 수면 시간을 유지하여 몸의 재생과 회복을

충분히 해주시는 것이 좋습니다.

면역체계(Immune System) 기능 향상을 위한 충분한 수면

4) 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진시킵니다.

이러한 혈액 순환 향상은 "면역체계(Immune System)"에서

면역세포를 활성화시켜 면역 세포를 조직에 운반하는 운반율이 증가합니다.

 

그리고 이러한 혈액순환 기능 향상은 염증을 낮추는 효과도 있어

"면역체계(Immune System)" 기능 향상에 매우 중요합니다.

면역체계(Immune System) 기능 향상을 위한 규칙적인 운동

이처럼 우리 "면역체계(Immune System)"는 우리가 경험한

"코로나19"를 기억할 겁니다.

또 "코로나19"가 계속 변이 하더라도 그에 맞춰

우리 "면역체계(Immune System)"는 계속 싸우고 기억하며 더욱 강해질 겁니다.

 

이러한 우리 몸이 건강할 수 있도록

잘 먹고, 잘 자고, 규칙적으로 운동

이 세 가지를 기억해 주세요!!

 

오늘의 정보도 도움이 되셨길 바라며,

더 많은 내용이 궁금하시거나, 도움이 필요하신 분은 언제든지 댓글 주세요!!

스포츠 의학을 공부하는 대학원생 하얀두부 였습니다!!^^

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