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알쓸건잡!!(건강정보)

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"이 손목, 엘보 통증 만든다!!

by 하얀두부 2023. 9. 6.
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안녕하세요!!
건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다.

 

최근 현대인들은 좌식생활과 함께 컴퓨터 업무를 주로 하여모든 업무에 대한 처리를 진행합니다.이로 인하여 많이 발생하는 "근골격계 통증"들이 증가하고 있습니다.

 

심지어 전문, 비전문가들들을 통해 "근막통증증후군", "트리거포인트" 등등근골격계질환을 너무 쉽게 설명하는 부분과 병원을 추천하는정보성 포스팅들도 많은 부분으로 대부분 통증에 대해서 검색도 많이 해보시면서 잘 알고 계시기도 합니다.

 

하지만 다들 대수롭지 않게 생각하시거나,

그냥 좀 지나면 낫겠지??라는 생각으로 방치하시는 편인 것 같아요.

 

그래서 오늘은 현대인들이 가장 많이 가질 수 있는 통증이

왜 생기는지에 대한 그 이유!!

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"에 대해

이야기 해보겠습니다.

 

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"이란??

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"은 말 그대로 우리가 특정 동작을 반복하면서 발생하는

통증과 장애를 말합니다.

 

"즉, 반복적인 동작으로 너무 많이 사용해서 통증이 생기는 것입니다."

 

보통 "과사용 증후군(Overuse Syndrome)"은 주로 손, 손목, 팔, 어깨, 목 등등

상체 부위에서 많이 발생하는 편입니다.

 

따라서 발생이 높은 유형의 직업으로는

 

컴퓨터 업무, 악기 연주, 공예, 스포츠 활동 등등

직업군에서 발생 확률이 높습니다.

 

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)" 대표적인 근골결계 질환은

"손목터널증후군", "골프엘보", "테니스엘보", "가이온터널증후군" 등

입니다.

과사용 증후군(Overuse Syndrome) 이란??

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)" 원인!!

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"은 위에서 설명드린 것처럼

반복적인 동작을 하면서 생긴다. 말씀을 드렸는 데요.

 

더 자세히 살펴보면,

반복적인 동작을 하는 것은 반복적으로 근육을 사용한다. 는 의미입니다.

이처럼 반복적으로 근육을 사용할 경우

근육은 당연히 수면, 휴식 등의 회복기를 거치더라도

불완전 회복을 하면서 만성 피로와 함께 긴장이 생기게 되는데요.

 

이처럼 피로해지고 긴장이 생긴 부분을 감안하며 반복 사용은

 "반복적인 긴장성 상해(Reptitive Strain Injury, RSI)"를 만들게 됩니다.

 

그리고 "반복적인 긴장성 상해(Reptitive Strain Injury, RSI)"는

근육, 근막, 인대, 건, 신경, 순환 구조, 기타 여부조직에

지속적인 미세 외상(Micro trauma)을 만들게 되면서

"반흔조직", "염증", "통증" 등등 여러 증상이 생기는 것입니다.

 

"즉, 계속 반복해서 사용하면서 피로해지고 긴장이 높아진 근육에

미세외상(Micro trauma)이 누적되면서 생기는 "반흔조직", "유착" 등으로

염증, 통증, 감각이상, 부종 등이 발생하는 것입니다."

과사용 증후군(Overuse Syndrome)으로 인한 근육 변화

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)" 예방법!!

"과사용 증후군(Overuse Syndrome)"을 예방하는데

제일 좋은 방안은 휴식과 스트레칭입니다.

 

"즉, 적절한 자세와 동작 습관을 유지하고, 일정간격으로 휴식을 통한

근육 스트레칭과 강화 운동을 통한 관리가 제일 좋은 예방법입니다."

 

바쁜 현대인의 삶에서 5분의 여유를 가지는 것이

여러분이 "과사용 증후군(Overuse Syndrome)"을 예방하는데

가장 중요합니다.

과사용 증후군(Overuse Syndrome) 예방을 위한 휴식과 스트레칭

혹시, 여러분은 이미 "과사용 증후군(Overuse Syndrome)"을

가지고 계신가요??

그렇다면 무시하시면 안됩니다.

하루빨리 스트레칭을 통한 자기 관리와

전문가의 치료 등을 통해 빨리 관리를 해주셔야 합니다.

 

오늘의 정보도 도움이 되셨길 바라며,

모두 건강한 일상이 되시는 날까지 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

더 많은 내용이 궁금하시거나, 도움이 필요하신 분은 언제든지 댓글 주세요!!

스포츠 의학을 공부하는 대학원생 하얀두부 였습니다!!^^

 

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