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고혈압 낮추는 방법!! 고혈압 운동 관리 방법!! 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 오늘은 최근 혈압에 관련된 질문을 받은 것이 있습니다. 질문의 내용은 "고혈압은 왜 생겨요??" "고혈압은 근력운동 못해요??" "고혈압 어떻게 운동해야 해요??" 등등 여러 질문을 받았습니다. 그래서 제가 인터넷에 정보가 없던가요??라고 질문을 드리니 너무 형식적인 정의와 방법이라고 답변 주시며 구체적인 정보를 원한다.라고 답변을 주셨습니다. 그래서 오늘 고혈압을 최대한 쉽게 설명드리며, 고혈압일 경우 왜 운동이 필요한지 이유까지 한번 설명드릴게요. 이야기에 앞서 제 포스팅 중 "혈관과 혈압 관리!!"에 대한 포스팅을 읽어 주시면 도움이 됩니다. 아래 링크 첨부 드릴게요. https://hayandubuu.com/entr.. 2023. 8. 8.
담결림과 근막통증 증후군 차이??(담결림 빠른 해결방법!!) 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 최근 담이 매우 심하게 결리신 분이 있었습니다. 고객님들 중에 심하게 담이 결리신 분은 없는데... 바로!!! 제가 담이 심하게 결리신 분입니다. 그래서 순가 오늘 이야기 주제로 "담 결림"이 좋겠는데?? 라는 생각을 했습니다. 그래서 오늘 글은 만약, 내가 "담이 자주 결린다." "늘 담 결린 것 같다." "한번 담이 결리면 오래간다." 등등 "담결림으로 고생하시는 분들 또는 우리 모두가 보셔도 유익하실 것 같습니다. 그럼 바로 같이 이야기해 볼게요. 근막통증 증후군(담 결림) 이란?? "담 결림"은 동양의학에서 이야기하는 단어입니다. 서양의학 중 통증의학에서는 근막통증 증후군으로 이야기합니다. 하지만 일부 잘못 알고 계.. 2023. 8. 7.
옷걸이 어깨 원인과 없애는 방법!!(일자쇄골 만들기) 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 제가 일전에 여성고객님들께 가장 많이 받는 질문 몇 가지 중 가장 많은 질문인 "종아리 알 빼는 법"에 대해 이야기를 했었습니다. 그래서 오늘은 가장 많은 질문 두 번째!! "승모근이 너무 발달했어요!!" "승모근 빼는 법 좀 알려주세요!!" "전 승모근이 너무 잘 발달해요!!" "전 승모근이 너무 발달해 있어요!!" "제 어깨 옷걸이 좀 빼주세요!!" 등등 "승모근"에 대한 오해와 제가 운동처방사로 10년 이상 일하며 필드에서 경험한 이야기를 해보려고 합니다. 그럼 함께 "승모근"에 대한 오해와 진실을 함께 알아보겠습니다. 승모근(Trapezius) 이란?? "승모근(Trapezius)"은 흔히 우리가 어깨가 뭉쳤다. 는.. 2023. 8. 4.
카페인 정확히 알고 먹자!! 카페인 효능과 부작용!! 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 다이어트를 주제로 할 경우 많은 분들이 카페인 섭취에 관심을 가지시는 것 같아요. 이런 카페인에 대한 섭취는 물론 다이어트 효과와 뗄 수 없는 사이는 맞지만, 반대로 과할 경우 건강에 매우 좋지 않은 성분입니다. 그래서 제가 많은 분들의 건강을 위해 일을 하며, 받아온 카페인에 대한 질문을 정리해서 이야기해보려고 합니다. "카페인이 어떤 역할을 하고 어떤 부작용이 있는지 함께 알아보겠습니다." 카페인이란?? 카페인은 커피콩, 차 잎, 코코아 등 여러 식물에서 발견되는 자연 화합물로 식물성 알칼로이드의 일종입니다. 여담으로 카페인의 이름은 커피(Coffee) 콩에서 최초 카페인 성분을 분리해 내면서 라틴어 "Coffea"라는.. 2023. 8. 3.
부종 원인!! 부종 빼는 법!! 부종과 붓기 차이점!! 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 최근 고객들에게 질문을 받은 것 중 "부종"에 대해 관심을 보이시는 분이 있으셨습니다. 그래서 제가 "어떤 부분에서 "부종"이라고 생각하시나요??" 하고 질문을 드렸습니다. 그러자 고객님께선 "다리 부종", "얼굴 부종" 등등 단순한 대사에 의한 붓기를 말씀하시는 것 같았어요. 하지만 여러분 "부종"은 단순히 붓는 게 부종이 압니다. 그래서 오늘은 "부종"에 대해 좀 자세히 다뤄 보겠습니다. 단순히 야식 먹고 얼굴이 붓거나 하는 것, 오래 서있거나 걸어서 다리가 붓는 것, 등등 붓는 것과 부종 차이가 궁금하시거나 해결 방법이 궁금하신 분들을 위해 "부종"에 대해 이야기해 보겠습니다. 부종(Edema)이란?? 우리 몸의 조직.. 2023. 8. 2.
당뇨병!! 완전 정복!!! 올바른 식이와 혈당관리 방법!! 안녕하세요!! 건강 챙겨 돈 벌 수 있는 정보를 드리는 대학원생 하얀두부 입니다. 당뇨는 과거부터 현재까지 많은 분들께서 가지고 계시는 것 같습니다. 그리고 SNS를 보면 많은 "당뇨"에 대해서 많은 정보를 볼 수 있는데요. 하지만 운동에 대한 가이드라인은 없는 것 같습니다. 그래서 오늘은 당뇨를 가지고 계시거나 위험 단계이신 분들을 위해 이야기해 보겠습니다. 목차 "당뇨병의 원인??" "식이 요법" "운동 가이드라인" 당뇨병(Diabetes Mellitus, DM)의 원인?? 당뇨병(Diabetes Mellitus, DM)은 혈액 내 포도당(혈당)이 우리 몸에 흡수되지 못하고 혈액 내에서 지나치게 많아지며 소변으로 방출되는 것입니다. 즉, 소변에 포도당이 정상 이상의 수치로 포함되어 방출되는 것입니다... 2023. 8. 1.
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